Есть 3 маркера, которые показывают, что отношения ещё можно спасти:

1. Осталось уважение — даже в ссорах вы не переходите на личности
2. Есть общие цели — хотя бы в воспитании детей или бытовых вопросах
3. Присутствует желание меняться — хотя бы у одного из партнёров

Если хотя бы 2 из 3 пунктов присутствуют — есть смысл попробовать семейную терапию.

Измена бьет по трём основам личности: доверию, самооценке и чувству безопасности. Работа идёт в трёх направлениях:

• Восстановление самоценности — вы не стали хуже из-за чужого выбора
• Проживание горя — разрешение себе злиться, плакать, страдать
• Пересмотр границ — что для вас приемлемо в отношениях теперь

Часто после измены женщинам особенно сложно выбирать себя — этому тоже учимся в терапии.

Правила разговора с детьми:

• Вместе — оба родителя присутствуют при разговоре
• Просто и честно — "Мы больше не будем жить вместе, но оба остаёмся вашими родителями"
• Без обвинений — не "папа нас бросил", а "мы приняли такое решение"
• С акцентом на стабильность — "Ты будешь видеться с папой/мамой, твоя комната останется"

После разговора обязательно наблюдайте за состоянием ребёнка и при необходимости обращайтесь к детскому психологу.

Есть формула, которую используют психологи: половина срока отношений. Если вы были вместе 10 лет — активное горе займёт около 5 лет. Но это не значит, что все 5 лет вы будете страдать.

Этапы восстановления:

• 0-6 месяцев — острая фаза, нужно много поддержки
• 6 месяцев - 2 года — адаптация к новому статусу
• 2-5 лет — построение новой идентичности "я после развода"

Психотерапия может сократить эти сроки в 2-3 раза.